鏡を見るたびに気になる、髪のパサつきやツヤのなさ、そして分け目から覗く数本の白髪。高級なシャンプーやトリートメントを試しても、なかなか根本的な解決には至らない。そんな悩みを抱えているなら、一度、体の内側からのケア、つまり「ビオチン生活」を始めてみるのはいかがでしょうか。私たちの髪の毛は、その約90パーセントが「ケラチン」というタンパク質でできています。このケラチンの合成をサポートし、健康で美しい髪の土台作りを助けてくれるのが、ビタミンB群の一種であるビオチンなのです。ビオチンが体内で不足すると、髪の毛の主成分を十分に作ることができなくなり、髪が細くなったり、ハリやコシが失われたりする原因となります。また、ビオチンは頭皮の健康を維持する上でも重要な役割を果たします。頭皮の血行を促進し、毛根に十分な栄養を届ける手助けをすることで、健康な髪が育つための土壌を整えてくれるのです。ビオチンが不足すると、白髪が増える原因になるという説もあります。白髪はメラニン色素が作られなくなることで生じますが、ビオチンはメラノサイト（色素細胞）の働きにも関わっていると考えられているためです。では、具体的に「ビオチン生活」とは何でしょう。それは、まず日々の食事でビオチンを多く含む食材を意識することから始まります。朝食の卵、おやつにはアーモンド、夕食にはレバーやきのこ類を取り入れる。ほんの少しの意識で、食生活は変わります。そして、それでも足りないと感じるなら、サプリメントで賢く補うのも一つの手です。外側からのケアに限界を感じているなら、ぜひ内側からのアプローチを。ビオチンを味方につけて、芯から輝くような美しい髪を育てていきましょう。